2022世界无烟日——世界无烟共护健康

发布时间：2022-05-31 浏览量：607

2022年5月31日，是第35个世界无烟日。本届无烟日的主题为“烟草威胁环境”。

世界无烟日的由来

烟草的由来要追溯到上世纪，哥伦布发现新大陆开始，哥伦布在南美洲首度接触烟草，然后引进到欧洲，逐渐传布全世界。后来，大量研究证实吸烟有害健康，世界卫生组织为了引起大家的重视，将4月7日定为世界无烟日，并提出“要吸烟还是要健康”的口号。1989年，世界卫生组织又把这一天改定在5月31日。

吸烟为什么会上瘾

1.生理因素

烟草中的尼古丁作用于大脑，刺激神经细胞产生多巴胺，令人愉悦。当尼古丁被代谢完毕，体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁，最终导致大脑结构的改变。

2.社会环境因素

吸烟经常被错误地认为是拓展及维护人际关系的重要方式，受这种社会背景的影响，吸烟变成群体识别和日常社会交往的一个工具。

3.心理因素

吸烟者的行为取决于某些动作或习惯，比如掏烟、点烟等。这些不断被强化的行为会导致心理成瘾。还有通过吸烟来缓解自己的情绪，也成为吸烟者的一种心理应对方式。

了解烟草的危害

1.肺癌

吸烟量越大，年限越长，开始吸烟年龄越小，肺癌的发病风险越高。

2.慢性阻塞性肺病

吸烟量越大，吸烟年限越长，开始吸烟年龄越小，慢阻肺的发病风险越高。

3.哮喘

吸烟会引发哮喘且还会使发作更频繁。

4.呼吸系统感染

吸烟会增加肺炎等呼吸系统感染的风险。

5.肺结核

吸烟可增加患肺结核的风险，并增加肺结核的死亡风险。

电子烟同样危害巨大

1.对肺部功能产生不良影响

大部分电子烟核心成分是经提纯的烟碱即尼古丁，尼古丁属于剧毒化学品。

2.影响大脑发育

年轻人大脑可能更容易受到尼古丁的影响而产生一些不良后果，比如学习障碍、焦虑等。

3.有可能诱导吸食传统烟草

青少年使用电子烟不仅会成瘾，还有可能诱导他们去吸食传统烟草。

4.会成瘾

尼古丁通过血液循环快速到达大脑，刺激脑内释放大量多巴胺，这是吸电子烟难以戒断的一个重要原因。

如何有效戒烟

1.遵循减少的原则

给自己制定一个戒烟的计划，循序渐进，慢慢减量，保持毅力，正确认识到香烟对于自身和家人的危害，从而慢慢戒掉香烟。

2.创造无烟环境

在戒烟期间一定要创造无烟环境，想要更快的戒烟，就要远离任何与香烟有关的东西，包括二手烟及任何吸烟工具，比如打火机，烟灰缸等等。外出的时候，也要尽量远离吸烟的环境，多多参与运动锻炼，调整饮食，多喝水，排除烟毒等有害垃圾，减轻身体的负担，降低想要吸烟的欲望。

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